Sportschoenen kiezen: wat je echt moet weten voordat je koopt

Sportschoenen zijn er in zoveel soorten dat het lastig kan zijn om de juiste keuze te maken. De ene schoen is gemaakt voor hardlopen, de andere voor basketbal of fitness. Wie zonder nadenken een paar koopt, merkt al snel dat de verkeerde schoen voor pijn of blessures kan zorgen. Het loont dus om even stil te staan bij wat je precies nodig hebt.

De juiste schoen voor jouw sport

Niet elke sportschoen werkt voor elke activiteit. Een hardloopschoen heeft veel demping in de zool om de schokken bij elke stap op te vangen. Een zaalschoen heeft juist een platte, niet-slijpende zool zodat je snel van richting kunt veranderen zonder uit te glijden. Wie met een hardloopschoen aan basketbal speelt, loopt een groter risico op een verstuikte enkel omdat de zijkanten niet genoeg steun bieden. Sportwinkels zoals Foot Locker in steden als Maastricht helpen je om dit onderscheid te begrijpen en de juiste pasvorm te vinden. Het is slim om altijd te vertellen welke sport je beoefent voordat je iets aanschaft.

Materiaal en zool bepalen het comfort

Veel moderne trainers zijn gemaakt van lichte, ademende materialen zoals mesh. Dit stof laat lucht door, waardoor je voeten minder snel warm of zweterig worden tijdens het sporten. De binnenzool speelt een grote rol bij het comfort. Sommige schoenen hebben een zool die de vorm van je voet aanneemt, wat fijn is als je lange tijd actief bent. De buitenzool bepaalt hoe goed je grip hebt op de ondergrond. Op een harde loopbaan heb je andere grip nodig dan op gras of gravel. Een goede demping in de middenzool beschermt je gewrichten bij herhaalde belasting, zoals bij hardlopen of springen.

Pasvorm is belangrijker dan het merk

Veel mensen kiezen een schoen op uiterlijk of merknaam, terwijl de pasvorm eigenlijk het belangrijkste is. Een schoen die te strak zit, belemmert de bloedcirculatie en kan blaren veroorzaken. Te veel ruimte zorgt juist voor wrijving en een instabiel gevoel. Je teen heeft ongeveer een centimeter ruimte nodig aan het einde van de schoen. Probeer schoenen altijd aan het einde van de dag, want dan zijn je voeten licht opgezwollen, net als tijdens het sporten. Loop ook even door de winkel om te voelen of de schoen goed beweegt met je voet. Veel mensen vergeten dat de breedte van de schoen net zo belangrijk is als de lengte.

Hoe lang gaan sportschoenen mee

Een loopschoen gaat gemiddeld tussen de 500 en 800 kilometer mee voordat de demping merkbaar minder wordt. Wie drie keer per week een halfuur loopt, is dan na ongeveer een jaar toe aan een nieuw paar. Visueel ziet de schoen er dan misschien nog goed uit, maar de bescherming is al sterk verminderd. Voor fitnesstraining of zaalsporten ligt de levensduur anders, omdat de belasting minder voorspelbaar is. Een goede aanwijzing is wanneer je na het sporten meer vermoeidheid of pijn voelt in je knieën of heupen. Dan is de kans groot dat de demping van je atletische schoenen op is. Wissel je sportschoeisel dus regelmatig en bewaar het alleen voor de activiteit waarvoor het bedoeld is, want dagelijks slijtage in de stad versnelt het proces.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen hardloopschoenen en gewone sneakers?
Hardloopschoenen zijn speciaal ontworpen om de schokken bij elke stap op te vangen. Ze hebben extra demping in de zool en ondersteunen de voet bij herhaalde belasting. Gewone sneakers zijn vaak meer gericht op stijl en hebben minder technische ondersteuning. Voor regelmatig hardlopen zijn gewone sneakers niet geschikt.

Hoe weet ik of ik extra steun nodig heb bij mijn voetboog?
Of je extra steun bij je voetboog nodig hebt, hangt af van hoe je voet staat en beweegt. Mensen met platvoeten of juist een hoge voetboog hebben vaak baat bij schoenen met extra ondersteuning of een speciale inlegzool. Een podoloog of een gespecialiseerde medewerker in een sportwinkel kan dit beoordelen door naar je looppatroon te kijken.

Mag je sportschoenen wassen in de wasmachine?
De meeste sportschoenen kun je wassen in de wasmachine op een koud of lauwwarm programma, maar dit wordt niet altijd aangeraden door de fabrikant. De lijm en het schuim in de zool kunnen door warmte of intensief centrifugeren beschadigen. Handwas met een zachte borstel en lauw water is in de meeste gevallen een veiligere keuze.

Wanneer moet ik mijn sportschoenen vervangen?
Je sportschoenen vervangen is verstandig zodra je merkt dat je meer pijn of vermoeidheid voelt in je benen, knieën of heupen na het sporten. Loopschoenen zijn gemiddeld na 500 tot 800 kilometer aan vervanging toe. De buitenzool kan er dan nog redelijk uitzien, maar de dempende laag binnenin is dan al sterk afgenomen.